口罩令解除 唔戴Mask多Task？

隨著香港逐步復常，政府早前宣布3月1日起全面撤銷口罩令，除了醫院或院舍等高風險場所，室內室外公共場所以至交通工具，皆毋須強制戴口罩，不少人立即以「真面目」示人，呼吸一下自由空氣，但亦有大多數人繼續防疫，堅持戴口罩，事件引起網上熱議，紛紛分析「口罩後遺症」，長期戴口罩除了改變生活習慣，原來也影響身體？

早前各地陸續放寬和解除口罩令，曾有外國媒體報道指出，有人因不用戴口罩要以「全相」示人而感到不安，甚至有抑鬱傾向。現居於馬來西亞的港人YouTuber「JER仔」則分享自身經歷，指不再戴口罩後出現四大「後遺症」。

YouTuber JER 仔分享四個「口罩後遺症」。（影片截圖）

「口罩後遺症」

1. 背包內總找到一堆口罩

2. 不敢面對拿下口罩的自己

3. 社交能力減低

4. 不小心做出奇怪面部表情

JER仔分析，許多人繼續戴口罩，除了是保護自己減低感染病毒風險，亦可能是基於「容貌焦慮」或懶得做「表情管理」，因為戴口罩能遮住臉部瑕疵，表情也不易被看出，反而能給人安全感。其影片引起不少網民共鳴，有人認為繼續戴就不用化妝刮鬍子，有人則說因為口罩有太多存貨。

長戴口罩或變「馬臉」

與此同時，長期戴口罩亦會阻礙呼吸，使人不自覺轉用口呼吸，形成習慣後可能影響臉型。日本綜藝節目邀請牙醫山口和巳分析長戴口罩的影響，他指出，長期用口呼吸會導致上顎骨和附近肌肉向下塌陷，令臉部顯得塌陷，讓人看上去顯老，而且易影響牙齒排列、增加蛀牙等。

山口醫生分享病例指出，一名女童曾習慣用口呼吸，其臉型變長如「馬臉」；他為其矯正呼吸方式，改用鼻呼吸七個月後，女童人中位置等明顯

縮短，臉型顯著變小，回復了「童顏」。

山口表示，想知道自己慣用哪種呼吸方法，可以先進行自測，再作改善。

一名慣用口呼吸的女童，矯正呼吸方法七個月後，終回復「童顏」。（節目截圖）

【呼吸方法自測】

1. 放鬆身體和臉部，自然地閉嘴呼吸3次

2. 留意自己的舌頭位置：

舌尖頂住上顎一般就是「鼻呼吸」

舌尖頂住下排牙齒後方是「口呼吸」，需要糾正

【改善呼吸建議】

1. 用鼻呼吸多使用到人體正面肌肉，故多意識前方肌肉位置，能幫助令自己用鼻呼吸。

2. 閉嘴時多試將舌頭貼住上顎，當口腔被舌頭阻擋後，自然不便用口呼吸，而改用鼻吸氣。