學解暑免熱暈 真正共享陽光

暑假將至，天氣逐漸升溫，出門暴曬下不斷流汗相當令人難受，若未能及時降溫並長時間缺水，更會導致中暑。內地曾相繼出現長時間戶外活動，結果中暑昏迷、甚至死亡個案，反映原來天氣太熱也會「熱到死」，在戶外活動應該如何做好防護、避免中暑？

據內地報道，北京一名57歲女子日前於中午時分帶孩子到戶外活動，回家後一度出現頭暈、乏力等徵狀，並且沒有開冷氣，後來家人發現她陷入昏迷並將之送院。其後，醫生發現該女子體溫已高達42℃，並診斷為「熱射病」。該女子因出現多個器官衰竭，經七小時搶救後，不幸離世。

人體處身於酷熱環境中，身體會自動增加排汗和呼吸次數以降溫；但當環境溫度過高，難以有效控制體溫，便會出現中暑。當地專家解釋，中暑分為「先兆中暑」、「輕度中暑」、「中度中暑」與「重度中暑」4個階段，熱射病屬於重度中暑，而當人體內失去散熱功能，熱能會隨血液從心遊走到內臟，從而令內臟過熱以至衰竭，造成不可挽回的損害；當體溫高於40℃，加上排汗功能失調，便會直接陷入昏迷，統率顯示熱射病死亡率達50%。

【中暑處理四部曲】

1. 將中暑者帶到陰涼地方，致電999召救護車

2. 檢查中暑者徵狀，維持其呼吸、氣道順通

3. 如情況許可，給予中暑者飲料以補充水分鹽分

4. 盡快為中暑者降溫，包括：

除去衣物，用沾濕涼水的海綿或毛巾連續抹身

向傷病者灑水，再用扇撥涼或吹風扇

在兩邊腋下及腹股溝，放置濕有冷水的海綿或毛巾，毛巾每3分鐘更換一次

若中暑者出現震顫，立即停止降溫，並進行保暖

【重度中暑】

除了熱射病，尚要提防以下兩種：

熱抽筋：

大量出汗而流失水分及鹽分，但未能及時補充所致，徵狀包括疲倦、肌肉抽筋、暈眩等。

熱衰竭：

身體散熱時，皮膚表面血管擴張而減低血液循環的流量，加上大量流失水分及鹽分，身體器官缺基本養分供給所致。徵狀包括面色蒼白、非常口渴、疲倦、四肢乏力、肌肉抽筋、暈眩或短暫神智不清等。

【防中暑貼士】

1. 劇烈運動或戶外工作時，要補充足夠水分

2. 穿淺色、寬鬆及通爽衫褲

3. 帶備帽、傘、濕毛巾及手提小風扇

4. 戶外活動宜朝十前、午四後進行，以免暴曬

5. 出現缺水、休克跡象，即到陰涼處休息及飲水