「便」論健康 直腸直肚是病？

大便是每日的人生大事，但有些「直腸直肚」的人，每天要進行幾次，一吃飽飯便想如廁，難免會造成困擾，擔心自己是否患有重病。有專家拆解飯後出現便意的原因，怎樣才能擁有健康便便？有哪些徵狀要留神？

台灣胸腔重症科醫生兼醫學博士黃軒早前在Facebook專頁分享指出，人類一般在進食後12小時排出大便，不過有許多人吃完飯沒多久就想去廁所，不禁擔心腸道是否出了問題，甚至是患大腸癌先兆。

黃軒指出，人體複雜結構，每個人排便習慣未必一樣，飯後有便意，多數涉四因素：

【飯後難忍 四大原因】

1. 胃粘膜的反射

食物進入肚子，刺激胃粘膜，令人體釋放胃泌素等物質，促進胃部血液循環，幫助消化吸收，從而加速腸道蠕動促使排便。

2.排便的習慣

排便頻率與日常習慣有關，若習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體的記憶會產生「我要排便」信號。

3. 食物不耐受造成

有些人「乳糖不耐受」，喝牛奶就肚瀉；有人「脂肪不耐受」，吃肥膩食物肚子不舒服。因此，吃到不耐受食物易有便意。

4. 身體疾病所致

有部分人的自身疾病會令人容易有便意，包括腸易激、經常性的胃炎、焦慮、躁狂等，這些皆是神經過度活躍的疾病。

黃軒表示，若是非病理性引起的「食飽就痾」，一般籍調整生活習慣得以改善，但如果同時佯随這些症狀，包括噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便，甚至便秘和腹瀉交替，便有可能是病理性問題，需要及時就醫。

【健康妙法 便便「屙」the best】

1. 調整飲食習慣

腹瀉型患者，避免吃生冷食物、堅果類、辛辣刺激等食物。

便秘型患者，宜吸收充足水分，適當增加膳食纖維等攝入。

混合型患者，注意上述兩組建議。

2. 養成良好排便習慣

有規律且良好排便習慣，能減少疾病出現。但若憋不住便意，不要強忍。

3. 調節心態

腸胃受心態影響，長時間焦慮、憂愁或煩惱，會引起腸神經功能紊亂，增加胃結腸次數。