戶外提防熱傷害 飲Water，My Friend

踏入夏天，天氣持續酷熱，天文台上周曾發出特別天氣提示，提醒市民警惕高温。假如在大熱天時做戶外活動，更要特別留心預防中暑。歌手陳奕迅早前便在室外打網球期間中暑休克，導致腮骨骨裂、下巴受傷。除了失去意識時可能造成外傷，中暑本身亦可致命，有甚麼方法能避免「中招」？

維持身體機能元素因排汗流失

綜合衞生防護中心和消防處的資料，在酷熱環境下，身體會自動增加排汗和呼吸頻率，令體温下降。不過，當氣温實在太高時，體温調節機制或會失效。

此外，這個調節機制也有「副作用」，排汗時，用來維持身體機能的水份和鹽份會同時流失。長時間在酷熱的戶外環境進行體力勞動，有可能因為水份流失、電解質不平衡等引致熱衰竭，甚至中暑。

同樣是天氣酷熱造成的「熱傷害」，熱衰竭和中暑有甚麼分別？

熱衰竭可說是中暑前「最後通牒」

其實熱衰竭可以視為中暑前的「最後通牒」，症狀包括頭暈、噁心、心跳加速、口渴和神志不清等。假如熱衰竭患者無視「警告」，繼續留在酷熱環境，當體温升至攝氏41度或以上，症狀會惡化，出現全身痙攣、昏迷等，這就是中暑。若不及時急救和降温，會有生命危險。

台灣衞生福利部也提醒，除了在室外長時間暴曬，若室內空氣不流通，亦可能會令身體無法散熱，尤其長者和兒童對體温的調節能力相對較弱，容易出現熱衰竭或中暑症狀。因此，在室內也要保持通爽涼快、適量飲水。

參考資料：衞生防護中心、消防處、台灣衞生福利部

【預防中暑七招】

1. 穿着淺色和通爽衣物，減少吸熱，同時方便排汗和散熱適時

2. 補充足夠水份

3. 安排在早上或下午較後時間進行戶外活動，避免劇烈運動

4. 戶外活動期間，飲用適量含電解質的飲料或果汁，避免飲酒

5. 戶外工作選擇較涼快時段。酷熱天氣下工作，應加設遮蔭，定時到涼快處休息

6. 在室內時盡量開窗或開冷氣，保持通爽涼快

7. 不應停留在停泊的汽車內