按摩鬆一鬆 頸部「雷區」不要碰

都市人經常久坐電腦前或玩手機，假如姿勢不良，容易頸梗膊痛，很多人第一時間會想到去按摩「鬆一鬆」。不過，最近內地一名26歲男子在頸部按摩後劇烈頭痛，甚至一度半身無力；去年年底，更有一名泰國女歌手接受泰式按摩「lock頸」後，逐漸由手指麻痺惡化至癱瘓，最後因此離世。究竟按摩隱藏了甚麼危機？

頸部兩側動脈到前頸

台灣衛生福利部台北醫院神經內科吳俊毅醫師曾指出，角度不對或施力不當的按摩，可能導致肩頸疼痛及手腳無力，部分人經檢查後會發現有動脈剝離情況，嚴重者可能會出現缺血、血栓，因而導致中風、偏癱等。吳醫師也提醒，肩頸按摩必須注意力道和避開頸動脈。

那麼，哪些地方屬於按摩「禁區」？台北醫院復健科黃尚阡醫師解釋，頸部兩側動脈（即耳朵對下位置）到喉結方向的前頸，都應避免。

黃醫師建議感到肩頸痠痛時，找有專業資格、可信賴的物理治療師或按摩師，按壓後頸和肩膀。除了避開「禁區」，按摩的力道也要輕柔。假如快速或太大力轉動脖子，可能導致血管受傷、動脈受壓迫，甚至造成神經損傷。

中大中醫學院及中西醫結合研究所客座副教授林冠傑醫師則在傳媒訪問中指出，因為疲倦而接受按摩沒有問題，但如果長期頸痛、手腳或面部麻痺，或暈眩等，就不應貿然按摩，應該先求醫，避免誘發更嚴重的病症。

林醫師補充，按摩不是愈大力愈有用，也不應太頻繁地按壓某個痛點，而是應由遠至近，先按摩痛點附近，按鬆肌肉，再以合適的力度按壓痛點。

日常拉筋 防肩頸痛

肩頸痠痛很多時是日積月累而來，閒時不妨在家做簡單伸展以紓緩。以下引用台灣東港安泰醫院復健科高翊倫物理治療師示範的伸展動作，注意身體要站直，每個動作維持約10秒。

【放鬆五招】

1. 站直，頭往下看，雙手交叉放頭上往下輕壓

2. 兩隻姆指平排放在下巴，把下巴往上推

3. 頭側向左膊，左手輕把頭壓下，右手則指地板；完成後轉右邊重複動作

4. 頭轉向左，右手輕推下巴向左；其後轉右邊重複動作

5. 頭向地板看，再轉向左邊，左手把頭往下輕壓；其後轉右邊重複動作

資料來源：台灣衛生福利部台北醫院Facebook專頁、台灣安泰醫院YouTube專頁、綜合傳媒報道