健身室現「菌綁消受」 多啲洗手唔使愁？

天氣酷熱加上工作忙，很多人工餘時想保持運動習慣，都會選擇去健身室。然而，器材未必有頻繁清潔，隨時成為感染陷阱！不時有網民分享啞鈴、跑步機扶手等殘留其他使用者的汗漬，最近更有一名廣州男子健身後用手抹汗，導致臉部出現真菌感染。不想惹菌上身，有甚麼方法自保？哪些器材是細菌「黑點」？

研究：啞鈴含菌量多過馬桶

英國健身器材諮詢網站曾刊出一份研究報告，指出跑步機、單車機和舉重啞鈴經常黏附大量細菌，包括革蘭氏陰性菌、革蘭氏陽性菌等，含菌量比公廁水龍頭和馬桶更多，這些細菌可引致皮膚感染、肺炎和敗血症。台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒則在他的網誌引述多項外國研究，健身室的空氣中也有不少霉菌和細菌。

這些細菌從何而來？除了健身室清潔不夠頻繁之外，使用者也可能是源頭。

綜合黃軒醫生引述的研究，當一個人手上有病菌，他接觸過的器材有六成機率會被污染，偏偏健身室使用者的衞生習慣參差，超過一半人從來沒有清洗運動袋，甚至有10%人不清洗健身衫褲。同時，約半數人不會先消毒器材，另有約35%人偶爾會消毒，多個因素加起來，健身室便成為細菌温床。

【個人防護措施】

勤洗手：

帶備消毒噴霧，接觸運動器材前後先消毒雙手

消毒器材：

用消毒噴霧噴在健身器材接觸面，如扶手、座位和椅背，再用紙巾擦乾才使用

自備貼身器材：

包括瑜伽墊、拳套等

自備毛巾：

帶備兩條毛巾，分別擦臉和擦身體，並可再備一條毛巾，鋪在器材接觸面上

避免摸臉：

病毒和細菌或透過接觸口、眼和鼻等傳染，應避免在健身中途用手摸臉

自備拖鞋：

避免赤腳踩在更衣室或廁所地上

避開人潮：

人愈多、細菌也多，應盡量選擇較少人的時段健身

皮膚有傷口時不應健身：

假如真的要去，必須包好傷口，避免接觸器材

清洗運動衫和袋：

避免積聚細菌

健身後盡快洗澡及換衫：

避免細菌黏附在身上

資料來源：綜合傳媒報道、黃軒醫生網誌