切緊夏天的尾巴 釋迦太勁吧？

夏天經常流汗容易令人口乾，除了要多飲水以外，多吃部分蔬果也能幫助補水解渴，但不少人以為西瓜、水蜜桃等愈甜的水果愈易胖，有台灣營養師解釋，原來愈甜的水果熱量不一定是最高，到底哪種消暑水果又甜又抵食？

夏天經常流汗容易令人口乾，除了要多飲水以外，多吃部分蔬果也能幫助補水解渴，但不少人以為西瓜、水蜜桃等愈甜的水果愈易胖，有台灣營養師解釋，原來愈甜的水果熱量不一定是最高，到底哪種消暑水果又甜又抵食？

吃過量會影響血糖血脂

高敏敏指出，水果裡有「果糖」、「蔗糖」、「葡萄糖」三種糖的比例，是影響水果甜度的關鍵。雖然三者熱量一樣是每克有4千卡，但果糖吃起來最甜，其次是蔗糖，之後是吃起來最不甜的葡萄糖；因此，吃起來很甜的水果不代表熱量一定最高。

她又指出，吃水果時「攝取的份量」最重要，每天兩份拳頭大小或正常碗裝八分滿較為適當，若是吃過量，再不甜的水果仍是會致胖，甚至會影響血糖和血脂。

不過，吃水果雖能消暑解渴，但最有效的補水方法始終是飲清水。當然，飲水時間也有講究，有營養師便分析過夏天的最佳喝水時間。

夏天最佳飲水時間

1. 起床後：
睡了一晚後身體長時間沒有水份補充，最好在小便後多喝水。

2. 如廁後：
如廁後身體流失水份，趁夏天最好每上一次廁所就喝一杯水。

3. 出門後：
夏天戶外較熱，曬太陽、流汗會流失水份，出門前可先喝水。

4. 進食前：
喝水可以潤滑消化道，並且令人增加飽足感，以免過度進食。

5. 離開座位時：
上班常忘喝水，要習慣逢出入喝一點水，就可增加喝水量。

【白花油萬金油 百萬用法無理由】

大多數人在家中或辦公室，都會常備白花油或萬金油，有頭暈身㷫就搽一搽以解不適，但大家是否知道兩種藥油的正確用途？香港大學醫學院在facebook專頁發文，提醒大眾只可外用，並要避開傷口等位置，而且有兩類人要避免使用。

據該帖文指出，市面上白花油的主要成分一般為水楊酸甲酯、樟腦、薄荷腦、桉油和薰衣草油，分別具有不同的效用，包括舒緩肌肉及關節痛、止痛止癢、甚至改善失眠問題及緩解焦慮等。

不過，水楊酸甲酯用於兒童，可引致影響肝臟及中樞神經系統的罕見併發症「雷爾氏綜合症」，故此患有感冒、水痘或發燒的兒童應避免使用。此外，若錯誤吞服或長期把含水楊酸甲酯及樟腦的藥油塗於大範圍皮膚上，可引致腹痛、噁心、嘔吐、肚瀉、頭痛及暈眩等不良反應，因此使用時要多加注意。