非常夏日養生 三伏天灸人人啱？

近日天熱，更持續有酷熱天氣警告，都市人紛紛尋求消暑大法，甚至有市民在同一公屋單位內安裝了四部冷氣機。中醫角度七、八月屬「三伏天」，是利用炎夏養生、預防疾病的好時機，到底三伏天可如何養生？又有甚麼人不適合天灸這傳統療法？

「三伏天」是指一年內最炎熱及陽氣最充盛的日子，出現在節氣處暑與小暑之間，大約每隔九至十天稱之為一伏，故此在七、八月裡可分為初伏、中伏、末伏。今年的初伏是7月16日、中伏是7月26日，末伏則是8月15日。

穴位貼敷
調節免疫力

在三伏天期間，容易出現中暑、消化不良、食慾不振的情況，因此要注意飲食；同時，不少人會趁此時機做天灸，即是以穴位貼敷激發身體陽氣，有助治療疾病、調節身體免疫力。

【三伏天Q&A】

1. 三伏天應如何飲食？
「清補」為主，食清淡及滋陰食物，如早晚吃粥、瓜果（冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘋果、香蕉）、豆腐、木耳、大麥等，午餐多喝湯水。切忌食生冷、油膩和辛辣食物。

2. 三伏天要曬太陽？
曬太陽可積儲陽氣，夏季適宜曬太陽的兩時段為早上六至十時、下午四至五時。每日曬五至十分鐘。

3. 為何在夏天做天灸？
中醫認為可「冬病夏治」，調和人體身上的陰陽，調理體質，預防舊病復發或減輕其症狀，並為秋冬儲備陽氣，尤其適合體質虛寒、過敏者，或易受寒邪入侵，在秋冬季節病症加重者。

4. 天灸只能在三伏那三天做嗎？
不一定要跟足指定日子，若錯過了初伏，或當日不方便做天灸，也可以過後幾天補回。只要在三伏天內進行，就有治療效果。

5. 哪些病症適合天灸？
呼吸系統疾病（易感冒、鼻敏感、慢性咳嗽等）、消化系統疾病（虛寒胃痛、胃病、慢性腸胃炎、消化不良等）、婦科病（痛經、月經不調等）、關節病（肩周炎、腰痛等）、兒科問題（消化不良、厭食、過敏性疾病等），還有一些舊病復發、失眠等問題，但切記天灸僅屬輔助療法，使用前應先諮詢醫師了解自己身體狀況。

6. 天灸人人可以做嗎？
兩歲以下幼兒、孕婦、皮膚病（如濕疹、紅斑狼瘡、牛皮癬等)、皮膚破損或敏感、發燒皆不宜做天灸。體質燥熱者不太適合夏天做天灸，但可在冬天做「三九天灸」。

孩童易中暑 大人睇緊啲

酷熱天氣連大人也承受不住，何況是小孩子！註冊中醫師馬琦傑在其Facebook專頁發文解釋，小朋友的血液循環系統及排汗系統不及成人，體表面吸熱量較大，因而比成人更易中暑。加上小朋友活潑好動，天熱不適也不太會表達，家長可留意以下八個常見中暑症狀，只要出現其中一兩項，就可能是中暑：

1. 大量出汗

2. 肌肉不自主抽搐或疼痛

3. 四肢無力

4. 頭暈頭痛

5. 面青口唇白、非常疲倦

6. 噁心嘔吐

7. 心跳加速

8. 失去意識暈倒休克

馬醫師提醒，小朋友若出現中暑情況，應立即降溫處理，如已暈倒、或是有意識但15分鐘後仍無降溫明顯改善，要立即送院治理，如中暑未妥善處理，可能有30至80%死亡率。倘曬後積熱，可飲一至兩次桑葉雙菊茶，減低熱氣積聚。